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Porciones de vegetales Son una fuente secundaria de carbohidratos. Bajos en calorías.

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Tienen abundante fibra. Porciones de Carne y derivados Es una buena fuente de carbohidratos y proteínas.

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La leche desnatada tiene poca grasa y calorías. La leche y el yogur son una fuente especialmente buena de calcio.

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El tamaño de la pieza es importante. Porciones de grasa Incluye aceites, margarinas, aliños de ensaladas, mayonesa, semillas y frutos secos.

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A menudo son una de las principales fuentes del exceso de calorías. Una porción es igual a una cucharilla de postre.

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